內(nèi)容詳情
首先，你應(yīng)該學(xué)習(xí)滑降技術(shù)，它是滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分。
第1天，選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速狀態(tài)。這個(gè)階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動(dòng)中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達(dá)到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù)，在相同的地點(diǎn)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之亦然，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點(diǎn)是將滑降中的加速運(yùn)行控制為勻速運(yùn)動(dòng)或減速運(yùn)動(dòng)，然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動(dòng)作交替作用，反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握。
第2天，選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)坡度為15度左右的滑雪道，將第一天學(xué)習(xí)的技術(shù)在這個(gè)坡度上反復(fù)練習(xí)，做到能自如地交替使用兩種技術(shù)動(dòng)作。此階段主要使初學(xué)者在高速運(yùn)動(dòng)中掌握控制滑行速度。
第3天，學(xué)習(xí)半犁式滑降，將兩只滑雪板中的一只保持直線滑降姿態(tài)，另一只保持犁式滑降姿態(tài)，向下滑行。在練習(xí)中，左右腳不斷地變換姿態(tài)，身體的重心始終放在呈直接滑降姿態(tài)的腳上，此滑行姿態(tài)主要是為下一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打基礎(chǔ)。至此，你已經(jīng)完成了第一階段的任務(wù)，學(xué)習(xí)了基本的滑降方法。
從第4天起，你將開(kāi)始學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，它是滑雪技術(shù)的精華所在。你應(yīng)從犁式轉(zhuǎn)彎學(xué)起，先將身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果向右轉(zhuǎn)彎，將身體重心移到左腳上，這樣左雪板開(kāi)始向右轉(zhuǎn)彎，如果增大左雪板向外的推力，轉(zhuǎn)彎半徑將變小。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的滑雪板為主動(dòng)板，另一只為從動(dòng)板，如果使左右兩只雪板交替成為主動(dòng)板，即為犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎。此階段練習(xí)利用雪板的內(nèi)刃實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，在速度上對(duì)滑雪者無(wú)要求。
第5天，學(xué)習(xí)半犁式轉(zhuǎn)彎。只要將半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作為主動(dòng)板，即可實(shí)現(xiàn)半犁式轉(zhuǎn)彎，至少需要練習(xí)一天。
第6、第7兩天，學(xué)習(xí)犁式、半犁式轉(zhuǎn)彎過(guò)程的后半段將從動(dòng)板移至與主動(dòng)板平行的位置即可實(shí)現(xiàn)，此動(dòng)作說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)很困難，需要初學(xué)者不斷地體驗(yàn)，方可掌握要領(lǐng)。至此，初學(xué)者已經(jīng)學(xué)習(xí)了高山滑雪的基本滑行技術(shù)，待技術(shù)提高后，可進(jìn)一步地學(xué)習(xí)斜滑降、雙板平行擺轉(zhuǎn)變等高級(jí)技術(shù)。
上一篇：滑雪時(shí)兩大要素【控制速度和動(dòng)作】
下一篇：在戶外活動(dòng)遇到抽筋怎么辦?如何處理抽筋【處理和防范篇】
